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【20210911靜心遊樂園-大象呼吸法（新生小一)】

「靜下來，看更清楚」透過有趣的靜心練習，希望可以讓孩子找回專注力，平衡身心。這學期帶著孩子一起進入靜心遊樂園，用創意有趣的方式來玩靜心練習！第一堂課的開始，孩子們對於「冥想」、「瑜珈」這些新奇的事物都覺得非常新鮮。盤坐在自己的瑜珈墊上，呈現靜坐冥想姿勢，孩子們開始閉上眼睛，一開始還紛紛調皮的偷偷張開眼睛。隨著老師播放了森林冥想音樂後，很快地進入靜心狀態。在老師的引導下，每個小朋友都緊閉雙眼，進入了奇妙的想像世界。「老師，我覺得我快要飛起來了！」「我是在叢林的獅子！」孩子的想像力都非常豐富，以不同的姿態進入了自己的異想世界。
冥想過後，老師公布今天的主題是大象。在做完伸展操之後，是我們的瑜珈練習時間。瑜珈也是冥想的一種形式。而瑜珈動作常常取材自動物，讓小朋友模仿動物的姿勢去學習瑜珈，更是讓孩子們覺得很有趣！大象式的一開始，我們交疊我們的雙手，想像他是大象長長的鼻子一樣，不斷的去延伸，伸展我們的手臂和背部，並想像是大象一般，緩緩地調整我們的呼吸。在做過幾組動作後，老師帶著小朋友在瑜珈墊上打坐。
而大象的鼻子，象徵著五感中的嗅覺。今天也讓我們來體驗有趣的嗅覺小遊戲。蒙上眼罩，一起伸長我們的鼻子去聞聞看生活週遭的各種氣味！並來看看不用眼睛，小朋友們能猜得出這是什麼東西嗎？第一個神秘氣味是「棉花糖」，小朋友的最愛！香香甜甜的味道，孩子們一下就猜中了。接下來還有「紅麴」。小朋友一聞到馬上皺起了眉頭，說這個味道好嗆啊，臭臭的。練習當中，笑聲和尖叫聲，充斥著教室。「老師，原來靜心練習可以這麼好玩！」
透過靜心遊樂園，我們不只練習冥想、瑜珈，也練習打開我們的五感感知，去更細膩地感受萬物。靜心遊樂園，我們下週再來玩！