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【20180820-24 暑假時光 足球夏令營】

一聲哨音響起，足球教練集合大家，開始暖身帶操。「一二三四、五六七八。二二三四、五六七八。」從轉頭開始往下做動作，依序暖身到腳。接下來快跑訓練，教練吹一聲哨音，一個小朋友出發。每個小朋友跑完後，開始一起慢跑。然後是青蛙跳，從球場這端跳到那端。最後是橫著走路，一樣是朝著球場兩端來回走。光是課程一開始的暖身，就是很紮實的訓練。

今天第一個教的是「踩球訓練」，教練說明：「為什麼我們要學踩球？因為你要讓球聽你的話，一直維持你的球在你的掌握下。」小朋友把球放在地上，哨音一響，開始輪流左腳、右腳踩在球上，雙腳要變換俐落，靈活的輪流踩穩球，需要十分專注，球才不會在換腳時滾出去。

「帶球不單單只有帶球，你還要用腳的內側去盤球。踢球往前走，然後隨時踩球停下來，控制球的路徑一直在你腳下。」下一個是「帶球訓練」，要左右來回Ｓ形往前走，由於昨天做過盤球訓練，用腳的內側帶球左右移動，因此今天也融入盤球的練習。並且向前移動時，剛剛的踩球練習發揮成效，小朋友可以掌握球的動向，不會因為往前走，球就跑走了。

「足球最重要的，就是你的腳，因此你一定要把腳的動作練得很好。」教練勉勵大家，繼續下一個「腳步訓練」，小朋友要一邊往前移動，一邊打開腳、合併腳。熟練後，教練更督促大家加快速度。各種訓練都把足球的動作一一拆解，精細的加強，或是訓練到踢球會使用的肌肉部位。教練用心良苦，一直鼓勵孩子不要怕重複的練習，不知不覺中，孩子們的耐心和毅力就這樣被紮實的培養起來，因為他們看見自己再難也做得到。

每天課程前半就是像這樣紮實的訓練，接下來幾天，教練帶孩子做了射門練習、左右腳傳球、左右腳踢球、用頭頂球傳球，一步步把孩子足球的基本功打好。並且教練會適時的搭配遊戲，例如把像飛盤的「標記盤」丟出去撒在場上，然後限時讓孩子踢球去把標記盤撿回來，有目標的快速移動。最後教練讓大家進行模擬比賽，孩子們在比賽前討論戰略，自己想出了足球場上的戰術，讓教練讚嘆不已。一週的足球夏令營下來，大家都成為小小足球選手，變得信心十足！